Всі люди поступово додають у вазі, а особливо - після свят. Скористайтеся простими секретами, щоб схуднути, не перевантажуючись. Як завжди, всі присягнулися, що тільки в свята дозволять собі розслабитися. І ось прийшов час розплачуватися.

Шлунок - це ємкість, в яку людина «складає» їжу, а потім вона перетравлюється. Шлунок не визначає смак, запах, колір, йому це байдуже. Для нього важливо - скільки в ньому знаходиться. Біля шлунку навіть є спеціальні рецептори тиску - пресорецептори, за допомогою яких шлунок повідомляє мозок: «Я ситий». Якщо на шлунок натиснути - відчуття голоду не буде.

Оскільки шлунок реагує тільки на об'єм, його легко обдурити. Саме цей принцип закладений в 5 секретах, знаючи які можна схуднути, не перевантажуючись.

Секрет 1. Щодня перед їжею з'їдати яблуко.

Щодня потрібно з'їдати яблуко за 20 хвилин до прийняття їжі. Одне яблуко дозволяє радикально зменшити об'єм з'їденого. До того ж, це грубі волокна, які не всмоктуються, а вийдуть і виведуть за собою все шкідливе з організму. За рік вдасться втратити 2,5 кілограма.

Секрет 2. Розбавляти соки наполовину мінеральною водою.

Величезну кількість людей п'ють соки, в той же час соки - це висококалорійні розчини цукру. Майже нічого, окрім цукру, в соках не міститься. Розбавлення соку мінеральною водою дозволить зберегти смак та й зменшити калорійність в двічі. Це допоможе втратити за рік 6 кілограмів.

Секрет 3. Замінити картопляне пюре на пюре з цвітної капусти.

Кольорова капуста значно менше калорійна, ніж картопля, до того ж в ній міститься велика кількість неперетравлюваних волокон, які допомагають виводити з організму непотрібні речовини і калорії. Цікаво, що смаки пюре з кольорової капусти і пюре картоплі дуже схожі. За рік це допомагає схуднути на 5,5 кілограмів.

Секрет 4. Знежирювати м'ясні бульйони.

Найпростіший спосіб - заморозити жирну їжу. Потім жир буде легко видалити. Можна поводити холодним ополоником по бульйону, і на ньому збереться жир. Можна зрізати видимий жир. З цим способом за рік вдасться втратити 3 кілограми.

Секрет 5. Щоб худнути, треба добре їсти на сніданок.

Щоб не переносити основний прийом на другу половину дня, треба добре поснідати вранці.