Але і рослинним білком не варто нехтувати, оскільки амінокислоти, що входять в його склад, також необхідні вашому організмові. У добовому раціоні частка білка повинна складати не менше 20%, 60% з яких повинно доводитися на тваринні білки.
Жири є провідним енергетичним компонентом їжі, вони дають вдвічі більше енергії, ніж білки або вуглеводи. Але, в той же час, вживання великої кількості тваринних жирів наносить непоправної шкоди вашому здоров'ю. Загальний вміст жирів в їжі не повинен перевищувати 30%, а насичених жирів – 10 % і основна частка доводилася на рослинні жири.. Вживання мононенасичених жирів допомагає знизити ризик розвитку атеросклерозу та, відповідно, смертність від серцево-судинних захворювань.
Вуглеводи вважаються необхідним харчовим компонентом, але останнім часом ми почали вживати дуже велику кількість «простих» вуглеводів, які несуть більше шкоди, ніж користі. Старайтеся якомога менше вживати солодкого: цукерок, тортів, тістечок. А ось складні вуглеводи, це те, що необхідне. Не можна відмовлятися від вживання круп, овочів, макаронних виробів з твердих сортів пшениці.
Клітковина
Місцева погода




Останні новини
- Увага! КОНКУРС! А ти запитав у продавця Сертифікат відповідності?
- Конкурс «Фавориты Успеха» начал всенародное голосование 2012 года
- Дослідження вмісту цукерок.
- Можно ли купить квартиру в столице по низкой цене?
- Розрахунок норми тривалості робочого часу на 2012 рік
- Орхідея в будинку
- Микола Азаров готовий підняти споживчу політику на рівень державної
- Сертифікат додаткового сервісу побутової техніки. Нова афера , чи нова послуга?
- Лейбл «Без ГМО» невдовзі може втратити актуальність
- Виробникам обіцяють перевірки без попередження
Популярні статті
- Про що говорить аналіз крові?
- Як обміняти або повернути товар належної якості
- Шоколадный рынок Украины.
- Самочинне будівництво. Порядок оформлення права власності
- Скорочення штату
- Головні управління КМДА
- ЗУ «Про захист персональних даних»: Рro et Сontra.
- Перепланування квартири. Не перемудрити!
- Шенгенська віза руйнує кордони
- Приклад позовної заяви про визнання дії інспектора ДАІ протиправними
- Антуріум – квітка любові!
- Как продать квартиру с несовершеннолетним ребенком…
- Вади зору




